Cemilan Enak Untuk Meningkatkan Kualitas ASI ( Bisa Mencerdaskan Bayi Loh!! )

Hello happy people kali ini mimin akan membahas cemilan atau makanan untuk para Ibu menyusui agar sang bayi sehat dan cerdas. Siapa yang tidak mau memiliki bayi sehat dan cerdas tentunya hal ini bisa dibantu dengan asupan makanan yang di konsumsi Ibu sehingga ASI terbaik bisa kita berikan pada sang bayi. 

Dalam ASI terdapat 19-23 kalori yang mengandung 3,6 hingga 4,8 persen protein, 28,8 sampai 32,4 persen lemak dan juga 31,2 persen karbohidrat, nah sehingga makanan yang di konsumsi Ibu menentukan seberapa bagus kualitas ASI. Langsung aja kita simak cemilan yang baik agar bayi tubuh sehat dan cerdas

Blueberry

Kandungan flavonoids yang tinggi dapat meningkatkan kemampuan konsentrasi dan daya ingat juga kemampuan berpikir pada bayi. Hal ini tentu sangat baik untuk Ibu yang menginginkan anaknya menjadi cerdas. Selain itu jika di konsumsi secara rutin mampu menurunkan resiko gangguan mental di kemudain hari. Gimana? langsung yah masukan list cemilan para Ibu yah, selain segar dan enak Bluebery memiliki manfaat yang baik untuk bayi.

Keju

Siapa yang tidak suka dengan Keju ini? Kabar baiknya keju memiliki kandungan Vitamin D yang penting untuk perkembangan kognitif bayi. Karena apabila ibu menyusui memiliki kadar vitamin D yang rendah bisa mempengaruhi IQ sang bayi. Jadi mulai sekarang yuk jadikan keju sebagai cemilan sehat untuk para ibu.

Almond

Banyak sekali nutrisi yang mampu meningkatkan kemampuan otak di dalam almond seperti lemak sehat, magnesium, Vitamin E, dan Protein. Selain rasanya enak cemilan ini bisa dijadikan pilihan untuk Ibu menyusui yang memiliki jumlah asi yang sedikit, Karena almond ini bisa menambah kesuburan ASI pada ibu. Untuk yang memiliki asi subur konsumsi almond cukup 1 sampai 3 biji saja per hari, karena di Khawatirkan produksi ASI menjadi tidak terkendali.

Yogurt

Seorang Ibu menyusui yang mengonsumsi Yoghurt mampu mengendalikan tingkat emosional dan memiliki fungsi otak yang lebih baik. Dan ini dapat berpengaruh pada bayi yang sedang disusui. Selain itu yoghurt memiliki manfaat untuk kesehatan tulang karena yoghurt merupakan olahan susu rendah lemak yang mengandung banyak kalsium.

Kacang Merah rebus

Kacang merah ini sama seperti almond mampu meningkatkan produksi ASI. Dalam kacang merah ini mengandung asam folat, dan omega 3. Hal ini tentu sangat baik untuk kecerdasan otak bayi, selain itu karena mengandung serat, kacang merah ini cocok untuk para ibu yang ingin menurunkan berat badannya. Mantapkan bu ? 

Telur Rebus

Telur memiliki peranan yang baik dalam proses perkembangan otak dan menngkatkan kemampuan daya ingat. Karena telur memiliki kandungan protein yang tinggi dan rendah kalori, terutama telur rebus. Hal ini cocok jika Ibu menyusui menjadikan telur rebus sebagai cemilan, jika ingin yang lebih baik pilihlah telur ayam kampung karena terbebas dari bahan zat kimia.

Roti Gandum

Kandungan asam folat pada roti gandum yang berperan dalam meningkatkan kecerdasan bayi. Jika roti dirasa terlalu berat untuk dibuat cemilan, Ibu bisa menggantinya dengan sereal gandum utuh yang tinggi serat. Tapi pilihlah sereal dengan kandungan gula yang rendah yaah

Kurma

Point terakhir, kurma memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk bayi dan ibu menyusui, selain itu dalam kurma mengandung glukosa yang tinggi dan serat sehingga mampu memulihkan energy dengan cepat. Hal ini cocok untuk Ibu yang mau diet pasca melahirkan tapi tentunya dengan aturan diet yang benar yah. 

Gimana happy people? Rekomendasi cemilan dari mimin tentunya enak-enak dan bikin ngiler kan heheh selain enak pointnya adalah kandungan nutrisi pada cemilan diatas dapat membantu meningkatkan kesahatan dan kecedasan anak. Selain baik untuk bayi tentunya cemilan diatas juga baik untuk Ibu dalam proses pemulihan dan menjaga daya tahan tubuh agar terus sehat selalu. Karena seorang Ibu harus menjaga stamina dan kesehatannya, karena memiliki tugas yang penting dalam membesarkan bayi kesanyangan.

Baca juga : Pahami Peranan Orang Tua Untuk Tumbuh Kembang Anak yang Baik

source: parenting.firstcry, popmama;

img source: pixabay

Bagikan Artikel ini